‘એકવાર કામ પૂરું થઈ જાય, તો જ હું આરામ કરીશ.’ મોટાભાગની સ્ત્રીઓ આ વિચારીને કામમાં વ્યસ્ત રહે છે. પરંતુ આમ કરવું મોટી ભૂલ હોઈ શકે છે. સતત ઘર અને ઓફિસનું કામ કરવું તમને બીમાર કરી શકે છે. તેનાથી તણાવ અને ડિપ્રેશન બંને વધે છે. જો તમે આ સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હોવ તો ચોક્કસપણે ‘માઈક્રો બ્રેક્સ’ લો. માઇક્રો બ્રેક એ ટૂંકા વિરામ છે જે તમને કામ પર પાછા જવા માટે રિચાર્જ કરે છે. તેનાથી તમારી કાર્યક્ષમતા અને ધ્યાન બંને વધે છે.
માઇક્રો બ્રેક શું છે
માઇક્રો બ્રેક્સ એ ટૂંકા વિરામ છે જે તમને કામ પર પાછા જવા માટે રિચાર્જ કરે છે. તે માત્ર એક થી પાંચ મિનિટ લે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે લાંબા વિરામ અથવા સપ્તાહના આરામ કરતાં માઇક્રો બ્રેક્સ વધુ ફાયદાકારક છે. આ તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે આરામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ માઇક્રો બ્રેક્સ તમારા પર તાત્કાલિક અસર કરે છે અને તમને રાહત આપે છે.
ધ્યાન વધે છે
જર્નલ ઓન પ્રોફેશનલ ડેવલપમેન્ટ અનુસાર, માઇક્રો બ્રેક લેવાથી ફોકસ અને કાર્યક્ષમતા બંને વધે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે બ્રેક વિના લાંબા સમય સુધી કામ કરો છો, ત્યારે તમારું મગજ થાકી જાય છે, જેના કારણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે. તેથી થોડો વિરામ લો, તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો અને તમારા મિત્રો અથવા સહકર્મીઓ સાથે વાત કરો.
તણાવ ઘટે છે
મહિલાઓ દરેક કાર્ય સમયસર પૂર્ણ કરવાનું દબાણ વહન કરે છે. આ તણાવ અને દબાણ બંને તમને ડિપ્રેશનમાં નાખી શકે છે, જેનો મોટાભાગની મહિલાઓને ખ્યાલ પણ નથી હોતો. આવી સ્થિતિમાં માત્ર પાંચ મિનિટનો બ્રેક તમારા સ્ટ્રેસ લેવલને ઘટાડી શકે છે.
