આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે લોકોને તેમના શરીરમાંથી યોગ્ય પોષણ મળતું નથી, જેના કારણે યોગ્ય ખોરાક ન લેવાને કારણે લોકો એનિમિયાનો શિકાર બને છે. એવામાં જો તમને લાગે કે તમારું શરીર નબળું છે તો તમારે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
સપ્લિમેન્ટ્સ
જો તમારું શરીર ખૂબ જ પાતળું છે અને તમે હંમેશા નબળાઈ અનુભવો છો, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ પછી તમારે કેટલાક સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા જોઈએ. આમ કરવાથી નબળાઈ દૂર થશે. ડૉક્ટરની સલાહ લો અને સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું વિચારો.
લીલા શાકભાજી
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે લીલા શાકભાજી ખાઓ. લીલા શાકભાજીમાં વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. તેથી આ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેથી જો તમે હંમેશા નબળાઈ અનુભવો છો તો તમારે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીને સામેલ કરવાની જરૂર છે. આ શાકભાજીનું સેવન કરવાથી તમે નબળાઈને સરળતાથી દૂર કરી શકો છો
પ્રોટીન
જો કુપોષણની સમસ્યા હોય તો પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો. કારણ કે પ્રોટીન શરીરને ઉર્જા અને શક્તિ પ્રદાન કરે છે, જેનાથી નબળાઈ દૂર થાય છે. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં ઈંડા, ચીઝ, દૂધ જેવી વસ્તુઓ સામેલ કરવી જોઈએ.
ફળો
જો તમે એનિમિયાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારા આહારમાં તાજા ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેથી આહારમાં કેળા, લીચી, સફરજન, દાડમ જેવા ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમે નબળાઈઓ દૂર કરી શકો છો.