જ્યાં પુરુષોના શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર 13.2 થી 16.6 ગ્રામ હોવું જોઈએ, જ્યારે સ્ત્રીઓમાં તેનું સ્તર 11.6 થી 15 ગ્રામ હોવું જોઈએ. જો તેમાં ઉણપ હોય તો તે એનિમિયા એટલે કે લોહીની ઉણપ દર્શાવે છે. શિયાળામાં આ પીણાં દ્વારા તમે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારી શકો છો.
જો શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઓછું હોય, તો આ સ્થિતિમાં તમે એનિમિયાનો શિકાર બની શકો છો. નિષ્ણાતોના મતે, આયર્નની ઉણપને કારણે આવું થઈ શકે છે. જાણો આ હેલ્ધી ડ્રિંક્સ વિશે જે એનિમિયાને સરળતાથી દૂર કરી શકે છે.
ગાજરનો રસઃ તેને શિયાળાનું સૌથી આરોગ્યપ્રદ પીણું માનવામાં આવે છે. ગાજર, બીટરૂટ અને આમળામાંથી બનેલો આ રસ ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેનાથી શરીરમાં એનિમિયા દૂર થાય છે, સાથે જ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. તમારે દિવસમાં એક ગ્લાસ ગાજરનો રસ પીવો જોઈએ.
પાલકનો રસ: આ લીલા પાંદડાવાળી શાકભાજીને આયર્નનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. જેમના શરીરમાં એનિમિયા છે અથવા જેમના હિમોગ્લોબિનનું સ્તર નીચે છે, તેમણે દિવસમાં એકવાર શાકભાજીનો રસ અથવા પાલકના પાંદડામાંથી બનાવેલો સૂપ પીવો જોઈએ.
ગિલોયનો રસઃ શું તમે જાણો છો કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વરદાન ગણાતા ગિલોયનો રસ એનિમિયાની ફરિયાદને પણ દૂર કરી શકે છે. તમને બજારમાં સરળતાથી ગિલોયનો રસ મળી જશે અથવા તમે તેનો રસ ઘરે પણ બનાવી શકો છો.
મેથીના દાણા, તલ અને ધાણાનું પીણુંઃ આ ત્રણેને એનિમિયાના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક કહેવાય છે. તમારે માત્ર મેથી, તલ અને ધાણાને આખી રાત પલાળી રાખવાનું છે અને સવારે મિક્સરમાં તેનો રસ તૈયાર કરવાનો છે. આ પીણું અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત પીવો અને થોડા દિવસોમાં તમને ફરક દેખાશે.