સૂતી વખતે મધ્યરાત્રિએ જાગવું તે એકદમ સામાન્ય છે. ક્યારેક તરસ લાગવાથી અથવા પેશાબ કરવા માટે મધ્યરાત્રિએ આંખ ખુલે છે. આ માટે તમારે વધારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ શું તમારી સાથે ક્યારેય એવું બને છે કે તમારી આંખો દરરોજ એક જ સમયે ખુલે છે? જો હા, તો તમે એકલા નથી. એવા ઘણા લોકો છે જેમની આંખો દરરોજ રાત્રે એક નિશ્ચિત સમયે ખુલે છે. રાત્રે એક નિશ્ચિત સમયે જાગવાનો સમય વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે.
રાત્રે શા માટે જાગે છે?
એલેક્સા કેન નામના મનોવૈજ્ઞાનિકે કહ્યું કે તમે રાત્રે કેટલા સમયે જાગો છો તે જરૂરી નથી. એલેક્સાએ કહ્યું કે, એક સમયે, તમે મધ્યરાત્રિમાં જાગવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે સ્લીપ એપનિયા અથવા અન્ય કોઈ કારણ. તમારું શરીર કદાચ તેને અનુકૂળ થઈ ગયું હશે. કેટલાક લોકો રાત્રે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાને અનિદ્રાની સમસ્યા માને છે, પરંતુ જો તમે એકવાર જાગી જાઓ છો, તો તમે તરત જ ફરીથી સૂઈ જાઓ છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમને અનિદ્રા નથી અને ન તો તમે ખરાબ ઊંઘનારા છો.
રાત્રે જાગવું ક્યારે સમસ્યા બની જાય છે?
જરૂરી નથી કે રાત્રે જાગવું કોઈ સમસ્યા હોય. આ સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે એકવાર જાગી જાઓ, તમે સૂઈ શકતા નથી. ડો.એલેક્સા કેને કહ્યું, જો તમારે રાત્રે જાગ્યા પછી ચિંતા, નિરાશાનો સામનો કરવો પડે તો તમારી અંદર સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ સક્રિય થઈ જાય છે.
જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમારું મગજ સ્લીપ મોડમાંથી વેક મોડ પર સ્વિચ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારું મગજ ખૂબ જ સક્રિય થઈ જાય છે અને હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે. આ સ્થિતિમાં ફરીથી ઊંઘવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. આ તણાવને કારણે અનિદ્રા જેવી ઊંઘ સંબંધી સમસ્યાની સમસ્યા થાય છે.
તે સ્લીપ એપનિયાનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે, જેના કારણે લોકોને ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. આ રોગને કારણે તમે રાત્રે અચાનક જાગી શકો છો, સાથે જ તેના કારણે ફેફસાં અને શરીરના બાકીના ભાગમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ ખૂબ જ ઓછો થઈ જાય છે. જેના કારણે તમારા હૃદયની લય ખોરવાઈ શકે છે. સ્લીપ એપનિયાના અન્ય લક્ષણો છે અચાનક જાગવું, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, નસકોરા, થાક અને દિવસ દરમિયાન સુસ્તી.
ડો.કેને કહ્યું કે, જો તમે તમારામાં આ લક્ષણો જુઓ છો, તો તમારે ઊંઘના નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે. જો સ્લીપ એપનિયાનો સમયસર ઈલાજ ન કરવામાં આવે તો તમારે હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
જ્યારે તમે મધ્યરાત્રિએ જાગી જાઓ ત્યારે તમારે શું કરવું જોઈએ?
જો તમે પણ અડધી રાત્રે જાગી જાઓ છો, તો સારું રહેશે કે તમે તમારી જાતને 15 થી 20 મિનિટ આપો અને ફરીથી સૂવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરવા છતાં પણ ઊંઘી શકતા નથી, તો સારું છે કે તમે ઉઠો. ડૉ. એલેક્સાએ કહ્યું, ઊંઘ ન આવવા છતાં, જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી પથારીમાં સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે મગજમાં ઘણી બધી બાબતો ચાલવા લાગે છે. આ દરમિયાન, તમે ઊંઘવાને બદલે, તમે ચિંતા અથવા કંઈક માટે આયોજન કરવાનું શરૂ કરો છો. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે તમે પથારીમાંથી ઉઠો છો, ત્યારે આ બધી બાબતો તમારા મગજમાં રમતી નથી.