નિષ્ણાતો સગર્ભા સ્ત્રીઓને શરીરની પોષક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા તાજા ફળો અને વિવિધ પ્રકારની શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપે છે . સફરજન, કેળા, જામફળ જેવા ઘણા ફળો છે, જે ખાવામાં માત્ર મીઠા અને સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ હેલ્ધી પણ છે. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ઉપરાંત ફળોમાં આયર્ન સહિત ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. પરંતુ, આ સમયગાળા દરમિયાન કેટલાક ફળો ખાતા પહેલા, તેના ફાયદા અને ગેરફાયદાને જાણવું જરૂરી છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાથી લઈને પેટ સાફ કરવા, ડાયાબિટીસથી લઈને હૃદય અને કિડનીની સમસ્યાઓ સુધી. પૌષ્ટિક ફળોની આ શ્રેણીમાં લીચીનો પણ સમાવેશ થાય છે .
લીચી ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. જો કે લીચી ખાવાના ઘણા ગેરફાયદા છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં જ્યારે તમે લીચીનું સેવન કરો છો, ત્યારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો. લીચી ખાવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા જાણો, તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો.
લીચી ખાવાના ફાયદા
ડીહાઇડ્રેશન
ઉનાળામાં લીચીનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. લીચી ડીહાઈડ્રેશન અટકાવે છે. તમારા આહારમાં લીચીનો સમાવેશ કરીને, તમે તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો. લીચીમાં પાણીનું પ્રમાણ સારું હોય છે, તેથી લીચીનું સેવન ફાયદાકારક છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ
લીચીનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે પણ ફાયદાકારક છે. લીચીમાં વિટામિન-સી મળી આવે છે. આ સિવાય બીટા કેરોટીન, નિયાસિન, રિબોફ્લેવિન અને ફોલેટની માત્રા વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
પાચન સમસ્યાઓ
જો તમને પાચનની સમસ્યા હોય તો પણ લીચીનું સેવન કરવું ફાયદાકારક છે. પાચનક્રિયા સુધારવા માટે લીચીનું સેવન કરી શકાય છે. લીચીમાં ફાઈબર હોય છે જે પાચનને સુધારે છે. ઉનાળામાં ઉલ્ટી અને ઝાડાથી બચવા લીચીનું સેવન કરો.
લીચી ખાવાના ગેરફાયદા
લીચીનું વધુ સેવન સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. જો સગર્ભા સ્ત્રીઓ સંતુલિત માત્રામાં લીચી ન ખાય તો તેમને પેટમાં દુખાવો અને કબજિયાતની સમસ્યા થઈ શકે છે.
– ઉનાળામાં લીચીનું સેવન કરવું ફાયદાકારક છે પરંતુ તેનાથી શરીરમાં ગરમીની અસર થાય છે.
– વધુ પડતી લીચી ખાવાથી એલર્જી થઈ શકે છે.
– લીચીના અર્કનું સેવન કરવાથી બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ ઘટી શકે છે.
– ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ લીચીનું સેવન કરતી વખતે બ્લડ સુગરનું સતત નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ.