વર્ક ફ્રોમ હોમ કલ્ચર નવું નથી, પરંતુ દેશની અર્થવ્યવસ્થાને ટ્રેક પર રાખવા માટે કોવિડ-19 રોગચાળા પછી તે વધુ પ્રચલિત બન્યું છે. કોરોનાવાયરસ રોગચાળા દરમિયાન તેનો સંપૂર્ણ અસર સાથે અમલ કરવામાં આવ્યો હતો, પરંતુ હવે ઓફિસમાંથી કામ ધીમે ધીમે ફરી શરૂ થઈ રહ્યું છે. જોકે હજુ પણ કેટલાક લોકો ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં તેઓ માનસિક તણાવનો પણ સામનો કરી રહ્યા છે.
જે કર્મચારીઓ ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે તેઓ કામની સાથે શારીરિક અને માનસિક તણાવનો સામનો કરી રહ્યા છે, જેનો સામનો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડોકટરો કહે છે કે ઘરેથી કામમાં વધુ પડતું કામ અને કામ પૂર્ણ કરવા માટે પૂરતો સમય ન મળવાને કારણે માનસિક તણાવ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘરેથી કામ કરતા કર્મચારીઓના શારીરિક અને માનસિક તણાવને દૂર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે ખૂબ જોખમી સાબિત થઈ શકે છે.
મસાજ દ્વારા માનસિક તણાવ દૂર કરી શકાય
વિવિધ પ્રકારની મસાજ તણાવનો અલગ રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એરોમાથેરાપી કે જે વિવિધ પ્રકારના સુગંધિત તેલ સાથે સારવાર કરે છે તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં, ત્વચાને મજબૂત બનાવવામાં, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવામાં અને તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કપાળ પર હૂંફાળું તેલ ટપકાવવાથી એક ઉપચાર છે જે તણાવ, આધાશીશી અને અનિદ્રાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે સ્પા થેરાપી એ તણાવ દૂર કરવા અને ત્વરિત રાહત મેળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, ત્યારે જિમિંગ, સાયકલિંગ, જોગિંગ, ધ્યાન વગેરે જેવી દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ રીતે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો
1. દરરોજ ધ્યાન અને પ્રાણાયામ કરો
2. પહેલા પૂર્ણ કરવાના હોય તેવા કાર્યોને પ્રાથમિકતા આપો
3. તમારા ડાઉનટાઇમ દરમિયાન કામ કરશો નહીં અથવા કામ વિશે વાત કરશો નહીં
4. તમારા કામનો સમય 8-10 કલાકની વચ્ચે ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો
5. દિવસ દરમિયાન તમારા બ્રેક્સને ફેક્ટર કરો
6. પ્રેક્ટિસ ડેસ્ક યોગ (બેઠકની સ્થિતિમાં સરળ સ્ટ્રેચ)
7. ખાતરી કરો કે તમે કોઈ કારણ વગર પણ દર કલાકે તમારા ડેસ્ક પરથી ઉઠવાનું રાખો.
8. દરરોજ ધ્યાન કરો (દરરોજ 10 મિનિટથી પ્રારંભ કરો)
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. Surties તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)