આજના સમયમાં લોકો માટે થોડી મિનિટો માટે પણ ફોનને પોતાનાથી દૂર રાખવો મુશ્કેલ બની ગયો છે. આખો સમય આંખો ફોનની સ્ક્રીન પર જ રહે છે. કેટલાક લોકોમાં તે એક વ્યસન બની ગયું છે. તમે કોઈપણ કામ વગર કલાકો સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરતા રહો છો, પરંતુ તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ બતાવે છે કે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડી રહ્યું છે. ખાસ કરીને જેઓ કોઈ કામ કર્યા વગર આખો દિવસ ફોન પર વ્યસ્ત રહે છે.
ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે ફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે કેટલાક લક્ષણોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આના પરથી ખબર પડશે કે ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્યને કારણે તમે ફોનનો વધુ ઉપયોગ કરી રહ્યા છો.
એકલતા દૂર કરવા માટે ફોનનો ઉપયોગ કરો
નવી દિલ્હી AIIMSના ભૂતપૂર્વ મનોચિકિત્સક ડૉ.રાજકુમાર કહે છે કે ઑફિસના કામ માટે ફોનનો ઉપયોગ કરવો અથવા થોડા સમય માટે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરવો એ ઠીક છે, પરંતુ જો તમે છેલ્લા કેટલાક સમયથી એકલતા અનુભવી રહ્યા છો. જો તમે કોઈની સાથે વાત નથી કરતા અને તમારા ખાલીપણાને ભરવા માટે ફોન પર વ્યસ્ત છો, તો તે ખરાબ સંકેત છે. આ દર્શાવે છે કે તમે ધીરે ધીરે ડિપ્રેશનનો શિકાર બની રહ્યા છો.
રાત્રે કેટલાક કલાકો સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરવો
જો તમે રાત્રે સૂતી વખતે ઘણા કલાકો સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરો છો. તો આ પણ એક સંકેત છે કે તમારી માનસિક સ્થિતિ બરાબર નથી. રાત્રે બે કલાક ફોનનો ઉપયોગ કરવો હવે સામાન્ય છે, પરંતુ જો તમે ફોનનો એટલો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો કે ઊંઘની પેટર્ન ખરાબ થઈ રહી છે, તો તમારે તમારી જાત પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
દર થોડીવારે ફોન જોવો
જો તમારી પાસે ફોન પર કોઈ કામ નથી, પરંતુ પછી તમે દર થોડીવારે ફોન ચેક કરો છો અને આ દિવસભર ચાલુ રહે છે, તો ચેતવણી આપો. આ એક સંકેત છે કે તમને થોડી અસ્વસ્થતા છે, જે સામાન્ય રીતે ચિંતા અથવા ડિપ્રેશનને કારણે છે.
ડૉક્ટરની સલાહ લો
જો તમને તમારામાં આ બધા લક્ષણો દેખાય છે, તો મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો. જો આનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો થોડા મહિનાઓ કે વર્ષોમાં તે મોટી સમસ્યા બની જશે. આવી સ્થિતિમાં ડૉક્ટરને સમયસર મળવું જરૂરી છે. ફક્ત કાઉન્સેલિંગ દ્વારા જ તમારી સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી દૂર કરી શકાય છે.